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Chrononutrition: les grands principes

 
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MessagePosté le: Dim 13 Nov - 15:10 (2011)    Sujet du message: Chrononutrition: les grands principes Répondre en citant

 
Principes de la chrono nutrition  
 
 

  
 
 
La Chrono nutrition est l’art et la manière de manger les aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le plus utiles. Il s’agira de répartir de manière raisonnée les aliments et leurs proportions en fonction de l’heure, de votre activité, de votre taille et de l’intensité de votre appétit.  
 
 

  
 
 
L’important c’est de manger :  
 
 

  
 
 
-gras le matin  
 
 
-dense le midi  
 
 
-sucré l’après midi  
 
 
-léger le soir  
 
 
Grâce à ce schéma nutritionnel, vous démarrerez la journée en offrant à votre corps le taux de lipides nécessaire pour tenir toute la matinée. Le fait de manger dense à midi et sucré au goûter vous permettra de contrôler votre faim en vous empêchant de grignoter à toute heure de l’après-midi. De plus, cela vous évitera de trop manger le soir, erreur très répandue qui conduit forcement à une prise de poids intempestive.  
 
 

  
 
 
De manière générale, la composition des repas se fera donc ainsi :  
 
 
Petit déjeuner : fromage-pain-beurre  
 
 
Déjeuner : viande-féculents  
 
 
Goûter : gras végetaux-fruits et dérives sucrés  
 
 
Dîner : poisson ou fruits de mer ou un peu de viande blanche-légumes verts  
 
 

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